Обычно спортивные врачи рекомендуют упражнения на развитие гибкости физически активным людям для достижения взаимосвязанных целей — улучшения работоспособности и предотвращения травм. В своей последней статье Андерсен (Andersen) [1] сообщает, что большая часть результатов проведенных исследований не подтверждает эффективности предварительной статической растяжки для предупреждения травм. Также в новом руководстве утверждается, что в действительности растяжка может ухудшить работоспособность за счет уменьшения жесткости мышц и суставов и увеличения аутогенного торможения [2]. С другой стороны, Кремер (Kraemer) и Гомес (Gomez) [3] определяют гибкость как один из важных основных компонентов фитнеса, особенно при интенсивных тренировках.
Влияние гибкости на функциональный объем движений
В последнее время эффективность предварительной статической растяжки с целью улучшения результативности и предупреждения травм подвергается сомнению. Основная часть тематических исследований была направлена в большей степени на изучение кратковременных эффектов статической растяжки на функциональный объем движений (ФОД, [1], чем долговременных. Например, хорошо известен факт воздействия ФОД недостаточного дорсального сгибания на субта- ларную механику и вращение большеберцовой … Читать далее